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商品訊息描述

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陽明大學公衛研究所一份研究顯示,晚上八時卅分過後攝取一百大卡熱量或脂肪,血中的總膽固醇和壞膽固醇會比早上攝取來的高,建議別太晚飲食。

陽明大學公共衛生研究所助理教授陳信任研究團隊利用台灣西元二○○五年到二○○八年國民營養健康狀況變遷調查樣本,排除有糖尿病、心臟疾病與中風的成年人資料,共一二八三人,了解他們一日的進食狀況,並計算熱量攝取及血脂代謝指標。

陳信任今天受訪時表示,這是一份短期的觀察研究,主要是觀察人一天飲食攝取分布和血脂代謝關連性。研究發現,若在晚上八時卅分到凌晨五時之間攝取較高熱量,總膽固醇和(TC)和低密度脂蛋白膽固醇(LDL)會比較高。

他說,若把早上應該攝取的脂肪挪到晚上才吃,則每增加一百大卡脂肪,低密度膽固醇會高三到六mg/dL;若晚上降低一百大卡總熱量攝取,移到早上、中午時現省段吃,則顯著降低低密度膽固醇一?一四到一?四六mg/dL,膽固醇也有類似的結果。

研究結論認為,夜間凌晨進食可能與血脂代謝異常有關。陳信任說,膽固醇代謝有生理時鐘,根據國外研究,肝臟膽固醇合成在晚上十時達顛峰,若這時間吃東西,又提供肝臟合成原料,可能讓肝臟產生更多膽固醇,但還需要更多研究驗證。

董氏基金會營養組主任許惠玉受訪時表示,攝取十一公克脂肪約有一百大卡,可能一塊裹粉炸雞排、一個甜甜圈就超標,且不只是吃油才有脂肪,精緻糖如含糖飲、泡芙等,也都會轉換成脂肪。

許惠玉說,睡前三到四小時進食,因活動量變少,食物進去身體會刺激胰島素分泌,把熱量轉換成脂肪囤積,且晚上吃越多、隔天早上餓越快,不僅造成肥胖,也會影響血脂。

長庚紀念醫院內分泌暨新陳代謝科主治醫師蔡松昇受訪時表示,進食時間和低密度膽固醇的關連性還沒有大型研究驗證,臨床上也還沒有共識。

蔡松昇說,血脂包含總膽固醇、三酸甘油脂、低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇。若太晚進食,容易導致肥胖,讓三酸甘油脂升高、高密度膽固醇降低,也會導致血脂異常。血脂異常多半沒有症狀,蔡松昇說,血脂出狀況常是隱形殺手,長期不控制,脂肪堆積血管壁,產生動脈硬化等問題,引發心肌梗塞等疾病。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

台灣自來水公司第一區管理處表示,因辦理安樂區自強隧道汰換管線工程,將於九日上午十時起至十日上午九時止共計二十三時,屆時安樂、中山、仁愛、信義及中正區(市區)一帶將停水,請用戶提早儲水備用。

水公司一區處表示,停水地區包括安樂區/安和二街、安樂路一段、崇德路、麥金路二至二二二號、麥金路二○一至三九九號、八德路、樂一路、安一路等。仁愛區/華一至六街、光一、二路、仁一至仁五路、孝一至孝四路、忠一至忠四路、港西街、愛一至愛九路、獅球路、成功一路、龍安街、崇安街、精一路、復興街、劉銘傳路、延平街等。

信義區則有東明路、月眉路、東信路、崇法街、正信路、花源一、三、五、七、九街、中興路、培德路等地;中山區/光華路、中山三、四路、太白街、西定路、新西街、健民街、華興街、中華路、通仁街、通明街等。中正區則有義一至七路、中船路、正義路、壽山路等偏高地邊遠地區,以上各區街路段含各巷弄等範圍。其他地區則為水壓降低。

水公司一區處表示,停水戶數為八千戶、水壓降低戶數為一萬二千戶,共計二萬戶。停水期間因重大事故需緊急用水,請連絡二四二七八○五一基隆服務所調派水車送水。

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